Визуализация.
Любите ли вы смотреть на себя в зеркало? Только честно! Вы любите свое тело, все до последней складочки и морщинки, до целлюлита и растяжек?
Не надо отвечать на этот вопрос, просто встаньте перед зеркалом без одежды и посмотрите на себя. Попробуйте почувствовать свое тело. Мысленно проведите по нему руками и почувствуйте прикосновение. Вам везде удалось почувствовать отзыв в теле или были такие места, которые не отозвались. Именно эти места обделены Вашим вниманием. Обделенные и нелюбимые.
Что же происходит с нашим организмом?
Обычно человек старается отводить взгляд от НЕУДАЧНЫХ, а то и вызывающих неприязнь частей своего тела, это своего рода защитная реакция. Но в результате в этих местах замедляются обменные процессы, нарушается циркуляция крови, снижается чувствительность и ослабевает обратная связь с центральной нервной системой, эти части как бы отмирают на время.
Как следствие мы получаем проблемные места из которых жир никак не хочет уходить. Что делать?
ВНИМАНИЕ!!!
Опасайтесь выполнять упражнения с неохотой, как бы делая себе одолжение. Так Вы не получите никакой пользы и даже можете навредить себе. Потому что мысли материальны!
Что посеете, то и пожнете!
Упражнение №1.
Обратим особое внимание на сложные места своего тела. Для начала, посмотрим на себя в зеркало, найдем сложные нелюбимые места и постараемся почувствовать каждое из них по очереди. Для того чтобы усилить ощущения, можно слегка касаться их пальцами или мягко поглаживать.
Упражнение простое, его можно делать перед зеркалом, а можно и просто сидя в автобусе. Главное ежедневно, просто уделяем внимание, не надо признаваться в любви или ненавидеть, надо просто помочь, пробудить к жизни.
Упражнение №2.
Дыхание (стащила у Норбекова).
Вы когда-нибудь обращали внимание на ощущения, которые возникают при дыхании?
Напяльте Образ молодости! (Я молодая, красивая,свободная стройная женщина!)
Сядьте на стул, устройтесь поудобнее. Руки на коленях, спина прямая. Все тело и мышцы лица расслаблены. В теле, в душе покой. Дышим только носом. А теперь приступаем.
Понаблюдайте, как Вы дышите через нос. На вдохе в носу и носоглотке ощущается прохлада, на выдохе — тепло.
Во всяком случае, вдыхаемый воздух прохладнее, чем тот, который мы выдыхаем. Вот это незначительное колебание температуры нам надо научиться улавливать телом.
Теперь представьте, что Вы делаете вдох и выдох через нос, а внимание переносите в ту часть тела, которой нужна помощь. Попытайтесь уловить ею движение воздуха, колебание температуры. Можно выполнять это упражнение открытыми, можно закрытыми глазами, делайте это так, как Вам легче.
Такое дыхание дает отличные результаты, особенно когда Вы представляете свои любимые места здоровыми.
На вдохе тело просыпается, наполняется энергией и чистотой, а с каждым выдохом снимается напряжение, усталость, то есть все, что причиняет дискомфорт.
Итак, запомните: ощущение прохлады (на вдохе) дарит телу все лучшее, а ощущение тепла (на выдохе) уносит все, что мешает. “Дышать” телом можно сколько угодно и где угодно. Так что “дышите” на здоровье!
Упражнение №3.
Лепим тело.
Нам нужна мочалка, самое душистое мыло и душ. Да, самое главное забыла, родное ненаглядное тельце.
Начнем, как водится сначала, будем делать себе приятное!
Вы устали, запылились за день. Пора помыться и отдохнуть, а заодно и фигурку вылепить.
Что мы делаем, принимая душ?
Моемся, конечно! Но как мы это делаем? Быстро залезаем в ванну, быстро намыливаемся, быстро смываем пену. БЫСТРО!!! Вот снова здорово! Куда бежим-то? Давайте-ка не будем торопиться! Ведь это НАШЕ время. Будем все делать медленно и с удовольствием. Мочалочка мягкая приятная на ощупь. Начинаем намыливаться, не соседа намыливать, а себя. Проведем руками по телу, ощутим нежность кожи, прочувствуем ее бархатистость и красоту. Лучше делать это с закрытыми глазами. Особое внимание будем уделять ЛЮБИМЫМ (сложным) местам, почувствуйте как они отзываются на Ваши прикосновения, ощутите через них нежную, душистую пену, представьте и почувствуйте, как подтягивается кожа. Лепите свое тело при помощи нежных прикосновений. А теперь тугие струй воды смывают вместе с мылом и пылью лишние наслоения и вы, как Афродита, рождающаяся из пены, обновляетесь и становитесь иной, более красивой, легкой, совершенной!
|
