Тряс-топотун.
Надо встать
ровно, не напрягаясь, улыбнуться себе всем телом, прокатить волну
радости и желания жить от кончиков пальцев ног до макушки, и начать
сначала медленно, а потом все быстрее и быстрее топать ногами, с
радостью и внутренним ликованием отбивать чечетку. А теперь отпустите
тело, дайте и ему принять участие в этом танце диких племен и народов!
(если ноги устали, полностью переключитесь на движения тела). Не
сдерживайте себя, представьте, что Вас трясет в стареньком автобусе.
Трясите всеми частями тела, трясите и дрыгайте ими так, как Вам ХОЧЕТСЯ!
Прокатывая по телу волны радости и наслаждения, пока вопль этой радости
не вырвется из ваших уст.Расслабляем все тело. Последовательно
встряхиваем мышцы лица, шеи, рук, груди, живота, ягодиц, бедер, голеней.
И в обратном порядке. Представьте, как это делает щенок, отряхиваясь
после купания.
Вы сами
почувствуете, когда остановиться. Пусть остановка будет такой же
свободной, естественной и приятной, как и весь тряс.
Теперь как
следует, потянитесь, натяните струнку, улыбнитесь, еще раз прокатите
волну радости по телу, и медленно опустите руки через стороны вниз.
Давайте сделаем Тряс-топотун еще
веселее.
Заваливаемся на пол на спину,
руки и ноги торчат вверх. Потрясем и их родимых как следует 1-3 минутки.
Теперь можете считать, что
сделали 15-ти минутную пробежку – эффект получите тот же.
| 
