Стройнеем вместе

Есть одна совершенно гениальная методика взвешивания. Она не имеет отношения к диетам, это просто открытие одного психолога, которые занимается проблемами лишнего веса.

Предупреждение для всех любителей весов!!! Если уж хотите взвешиваться, то только по этой методе!!!!!
Наша цель не худеть, а прекратить ожирение, перестать толстеть.
ПЕРЕСТАТЬ ТОЛСТЕТЬ, ВОТ НАША ЗАДАЧА!!! Ты хочешь толстеть? Уверенна, что НЕТ.

врач, кмн С.Н.Тремсин :
"Не надо стремиться похудеть, это противоестественно. Это тяжело и противно - все время думать про похудание (похудение).
Надо ввести противоположное правило - запрет поправляться. Именно прекратить ожирение.

Если выбросить всякие научные сложности, существует определенный интервал «минимальный вес – максимальный вес».

Скажите, а на каком из этих уровней Вы становитесь на весы?
Бьюсь об заклад, что Вы это делаете на «минимальном» уровне. Вдобавок облегчив себя всеми естественными способами. Потому что хочется, чтоб веса было поменьше. Естественно.
И что? Что Вам это даст? В смысле борьбы с лишним весом? После измерения Вы смело идете за обеденный стол и по всей полной программе «пополняете запасы». Здесь нет борьбы. И нет рациональности. И придется соблюдать разнообразные диеты – начиная от похудительных разгрузочных дней и заканчивая похуданием с раздельным питанием.

И поэтому Вы начинаете измерять свой максимальный вес.

Забудьте про минимальный. Минимальный вес – это не важно. Не принципиально. Это только для медкомиссии. Вы проходите медкомиссию? Нет? Вот и перестаньте так взвешиваться. Вы ведь это делаете не для комиссии, для себя.

При этом придется переучить себя и взвешиваться на максимально возможном весовом уровне. До опорожнения организма. После окончания приема пищи. И отмечать личные «рекорды» ожирения. На практике - это время после самого обильного приема пищи. Вот, например, у меня - это ужин.
Но тут я не настаиваю. Мы живем такой разнообразной жизнью... И весы для похуданта не всегда и не везде доступны...

До сих пор Вы худели неправильно.

Первое правило.
Следует измерять и учитывать только самый большой, максимальный вес Вашего тела на сегодня.
Взвешивание должно быть нацелено не на определение минимального веса. Оно наоборот, должно измерять Ваш рекорд. Ваш максимальный вес. Вашу близость к форме сардельки. Ваше сердце в жировой тюрьме. Подчеркивать Ваше рабство при царствовании в организме жировой мафии.

Повторяю. Измерять только степень ожирения и думать только о рекордах веса, а не о похудении.
Взвешивайтесь как можно чаще. Не сбрасывайте излишней одежды, пусть это будет в обычной одежде.
Взвешивайтесь после любого изменения веса. Конечно, все должно быть в разумных пределах. Никто не требует от Вас носить с собой весы везде, где вес может прибавиться, ну, в ресторан, например. Но если есть возможность - взвешивайтесь.

Съели 2 пластинки печенья с чаем - взвешивайтесь!
Съели яблоко - взвешивайтесь!

Особенно это относится к тому времени суток, когда обычно у Вас и бывает личный рекордный вес. Вот этот-то показатель - он особенно эффективен. Он хорошо отражается в Вашем усталом от борьбы с голодом сознании.

И мысленно сравнивайте показатель ожиренности с предыдущим днем.
Ожиренности! Не похудения!
Измерять не похудание (похудение) - а ожирение.

Подросла цифра? Что ж, вперед, к победе ожиризма!

Убавилась? О! Так это же всего лишь один, но это же шаг! Туда, куда Вы мечтаете. Уже получилось.

Победа.
У Вас и прежде бывали такие короткие периоды, когда вес чуть уменьшился, только Вы не воспринимали их, как победу. И правильно делали.

Потому что те факты - они были именно случаи, то есть случайные эпизоды похудения.
А здесь - победа, потому что это - Ваше запланированное действие, которое принесло реальный результат.

Раньше эпизоды похудания (похудения) не были Вашей большой заслугой. Они просто происходили сами по себе. А сейчас - Вы добились своего.

Вы захотели это сделать, Вы выполнили кое-какие действия в этом направлении и вы победили.

Я потом еще буду писать, что эта победа пока что мимолетна. Что будут и поражения. Но она уже есть, эта победа. Пусть еще не ежедневно. Но Вы уже видите - что победы возможны.

Правило 2
Надо взвешиваться часто.
Надо взвешиваться в обычной одежде.
Надо обязательно фиксировать максимальный рекордный вес.
Сравнивать рекорд веса на сегодня нужно с такими же предыдущими показателями именно максимального, рекордного веса.

Вот и все правило.
Ниже я опишу эти действия более детально. Здесь же я раскрою только главную направленность этого правила. Весь его смысл в том, чтобы окончательно отвергнуть общепринятый способ взвешивания - в состоянии минимальной массы тела.

Итак, взвешивание.
Цель сегодняшней статьи – показать, что для взвешивания совершенно не требуется специальных приемов. Не стремитесь снизить любым доступным путем показатель веса.

Все последующие рекомендации прошу не воспринимать буквально. Если я пишу, что не требуется специальное опорожнение организма, это означает только то, что я написал. И ничего больше. Были случаи, когда после моей беседы пациенты специальными методами препятствовали опорожнению организма. Зачем? Не надо понимать слова буквально, читайте смысл, заложенный во фразы.

Пусть жизнь протекает с полным удовольствием. С удовлетворением всех естественных потребностей. Наша с Вами главная цель – получать радость от жизни.
Вернемся к взвешиванию.
Обычная одежда мало отличается по весу, даже если человек меняет наряды ежедневно много раз. В последующем, когда Вы войдете в режим радостного похудания, я подскажу, как надо делать поправки. Но скорее всего это не понадобится. Эта небольшая разница в весе дополнительной одежды легко корректируется в сознании.

Ведь суть принятого Вами на вооружение нового метода состоит в том, что Вы не стремитесь к похуданию. Вы препятствуете ожирению.

Чувствуете разницу? Не цель похудеть, она будет достигнута сама собой.

Цель – не дать Вашей прекрасной фигуре все более погружаться в трясину ожирения.
Эта цель – она приятна. И достижима.

Все понятно. Вы часто взвешиваетесь, Вы настраиваетесь на то, как отметите результат, на каком уровне будет сегодняшний «рекорд» веса.

Из старых цифр достаточно помнить лишь вчерашний аналогичный показатель.

Это все. С этими правилами можно уже начинать использовать новую методику.
Напоминаю только об одном. Если пойдет быстрое снижение веса – ограничьте процесс.

Правило №3.
Предыдущие два правила - они только создали фон, предпосылки для самой методики. Они важны. Их выполнять надо непременно. Но это все еще не методика.

Давайте теперь каждый для себя создадим некие рамки общего пищевого поведения. Для этого мы создаем коридор. Этот коридор имеет ширину и высоту.
Ширина - это варианты его удовлетворения. И я позволяю Вам развивать всю имеющуюся фантазию в этом направлении. Можно - все.

Ширина в этом смысле ничем не ограничивается.
Кушайте, что хотите! Ешьте, сколько хотите! Кушайте, когда хотите!
Наслаждайтесь приемом пищи! Это одно из самых приятных действий в поведении человека. И не надо сопротивляться этой приятности. Наслаждайтесь на всю катушку. Это и есть полная ширина коридора нашего пищевого поведения.

Но вот насчет потолка... Прочитайте следующие абзацы внимательно.
Вы сами (и никто другой) устанавливаете для себя максимальную планку, максимальную величину, выше которой вес не должен оказаться ни при каких обстоятельствах. Повторяю – ни при каких.

При этом, поверьте мне, Вам не понадобится совершать особого насилия над собой. И я докажу сейчас это в два счета.

Опасаетесь не выполнить это главное правило?
А вы обманите свой организм.

Сегодня Вы задаете уровень запретной планки на столько-то килограмм выше сегодняшнего максимального веса. Ну, скажем… (на сколько бы назначить, чтоб не было смешно…) – ну на 10 килограмм! Вы сможете за 1 день на столько увеличить вес? Нет, конечно.

И вот уже главное правило – выполняется. И Вы в радостном и счастливом настроении можете пребывать целый день. Рекомендации Сергея Николаевича (это я) – выполнены.

Принцип, который я предлагаю, уже известен читателю. Мы не стремимся похудеть, это случится само собой. Мы категорически запрещаем себе наращивать вес.

А вот тут-то и нужна эта планка. В идеальном варианте было бы верхом счастья, чтобы наш вес ежедневно снижался. Хоть на сколько граммов. Хоть на 2 грамма, но снижался. А лучше бы на 200. Без всяких планок. Правильно?
Но будем реалистами. Наши возможности очень сильно варьируют в зависимости от самых разнообразных факторов.
Наше общее состояние так разнится день ото дня. Оно так зависит от всех внешних событий и условий... Никто не может оценить каждую конкретную ситуацию, тем более врач, не знающий пациента в лицо. Да и сам человек.

Скажите, всегда ли Вы знаете причину сегодняшней усталости или неустойчивого настроения?
А ведь все это влияет на наши возможности бороться с избыточным аппетитом.

Так вот, эта верхняя планка веса - она компенсирует все эти отклонения. К ней можно приближаться ближе или дальше - в зависимости от наших возможностей сегодня, сейчас.
Внимание, тут не отвлекайтесь. Я повторяю, и еще буду повторять: этот уровень Вы назначили себе сами. И ни при каких обстоятельствах он не будет, не должен, категорически не должен превышаться.

Например, предстоит обязательное для Вас застолье. И там точно придется съесть больше обычного. И Вы задаете мне вопрос: доктор, в связи с такими форс-мажорными обстоятельствами можно я завтра нарушу правило?

- Ничего не знаю. Назначил планку – выполняй. Подготовься заранее, создав какой-то «запас» в расстоянии до «потолка».

Вот тут я позволю себе быть многословным. Терпите. И читайте все равно. Здесь – главное.
Не устанавливайте для себя уровень веса, который будет превышен хоть один раз.

Придется начинать все с самого далекого начала. Это почти как девственность. «Нарушить один только разочек» - нельзя. Вы же сами назначаете себе цифры. И будьте любезны. Исполнять.

Справедливости ради я должен сказать, что нарушение назначенного самому себе правила все же не такое категоричное, как в вышеприведенном примере. Начать сначала – можно.

Только знайте (я подробнее напишу об этом потом), существует интервал психологического входа в процесс. Он не такой уж короткий. И придется начинать вот с того, исходного уровня снова.
Именно поэтому превышать предел нельзя.

Это не просто одноразовая издержка, это – выход из созданного режима с откатом на исходную точку.

Вот наглядное сравнение. Представьте себе, что едете из Москвы во Владивосток и хотите выйти из поезда на середине пути на минутку. Знайте, поезд уйдет без Вас, а Вас депортируют к начальной точке. Потом можно будет ехать снова. Но это будет уже другой поезд.

Еще раз: Ни при каких обстоятельствах назначенный Вами верхний предел веса не может, не должен быть превышен!

Правило 4
Правило выглядит так:
Если Вы действительно собрались стойко постройнеть – приготовьтесь к тому, что это надолго.

Причины тут две.

Во-первых, быстрое снижение веса создает очень неблагоприятный фон для всех внутренних органов. Я назову всего лишь один пример.

Ожиревшее сердце покрыто толстым слоем жира, вокруг которого расположены структуры, удерживающие его в оптимальном положении – это соединительнотканные образования – связки и т.п. (Не отвлекайтесь! Некоторые предложения будут занудными). И вот вдруг весь жир исчез, и сердце буквально болтается во внезапно освободившемся пространстве. Это опасно.

То же самое и со многими другими структурами, причем не обязательно в анатомическом смысле. Нарушаются привычные биохимические процессы. И это чревато всевозможными срывами.

Напугал? Убедил? Подчеркиваю – какой бы вы методикой не пользовались – моей ли, или патентованными таблетками, или еще как – быстро худеть нельзя. Точнее, не так. Быстро похудеть можно, но только не на очень значительную величину.
После этого следует сделать перерыв в похудании. Надо закрепить эффект похудения (похудания).

Во-вторых, любой вес тела – нормальный или избыточный – это не изолированный показатель. Это всего лишь отражение целого комплекса биохимических, физиологических, психоэмоциональных и других процессов живого организма. Иными словами – изменение веса – это изменение целого образа жизни. Вы наверное читали или слышали слово «стреотип». В медицинском смысле это как раз и есть тот комплекс, о котором я только что написал.

Читать дальше...