|
Читать 2 часть
Третий этап.Первичное снижение допустимого потолка веса.
Начали.
Итак, Вы прошли 2 этап - Создание допустимого эшелона показателей веса.
Напоминаю уровень Ваших достижений.
Вы имеете стабильный ежедневный рекордный вес. Показатели рекордного веса не приближаются к уровню допустимого потолка веса, они отстоят от него на расстояние не менее 1 кг (в нашем прошлом примере эта цифра была - 3 кг).
Все, пора переходить к следующему, третьему этапу.
Начинаем снижение уровня этого потолка. Я не знаю, с каким темпом будет происходить это снижение. Это отдается на усмотрение пользователя. Вот лишь принципы, проверенные прежними поколениями радостных личностей.
Главный принцип - сначала увеличьте резервный интервал. То есть если он был Вами установлен в 3 кг, добейтесь, чтобы он реально увеличился. Это значит, что сначала должен быть снижен рекордный вес. На немного. Пусть на 200 г. Интервал стал больше 3 кг? Если нет - снижать потолок рано, оставайтесь на предыдущем этапе радостного похудания. Понизить рекорд веса на 100 - 200 граммов легко. Это не требует больших усилий. Это даже радостно от предвкушения победы.
Повторяю: добейтесь, чтобы интервал, расстояние между рекордным весом и потолочным весом увеличилось. Причем не за один день - а устойчиво, скажем, неделю. Добились? Мысленно назначайте более низкий уровень потолка. Но он все равно должен остаться примерно таким, как было в самом начале пути! Большим. Не менее 1 кг, а лучше - 3 кг.
Вот как раз то, что Вы только что прочли - это и есть радостное похудание. Вы перешли на более низкий уровень рекордного веса! И что это обозначает? Вы похудели. На вот эти маленькие 200 граммов. Это неважно, что на малую величину. Могло быть и 100 граммов. Не принципиально. Главное достижение - Вы научились управлять своим весом.
Бросьте в меня камень, если это не так. Все дальнейшее поведение будет состоять из таких же мелких шажков. Но это в будущем. А пока что стоит очень важная задача - удержать уровень. Удержать! Это неважно, что он на мизер отличается от исходного. Надо научиться удерживать достигнутый результат.
И тут я напомню Вам то, о чем писал в одной из предыдущих статей. Удержать вес - это не психическая, не психологическая и не умственная задача.
Помните, я писал про понятие "стереотип"? Мне не хочется повторяться и отвлекать внимание этим - найдите в предыдущих статьях. Стереотип - это установившийся комплекс любых реакций организма. И он (организм) всякими путями будет стремиться восстановить его, если что-то сместилось, изменилось.
Это фундаментальное правило физиологии. Организм всегда стремится к сохранению стереотипа. Если в стереотипе что-то изменилось - организм будет тратить свои резервные силы на его восстановление.
В нашем случае изменился вес. Если это изменение небольшое, организм легко приспосабливается к нему. Теперь уже новый уровень будет стереотипом, образцом, к которому следует стремиться.
Но для того, чтобы новый уровень стал этим самым стереотипом - организму надо привыкнуть. Вот почему я не рекомендую быстрого изменения. Нужно время. При этом сохраняется в силе мое обещание в самом начале - похудание будет радостным.
Обратите внимание, я не пишу про то, что все внутренние органы становятся патологически подвижными после массивного похудания. Это тоже элемент стереотипа.
И на изменившиеся условия организму потребуется время для приспособления к этим новым обстоятельствам. Между тем это тоже немаловажный фактор. Я уже описал где-то прежде здесь на сайте пример с "болтающимся" сердцем.
А вот еще пример: передняя брюшная стенка является многослойной ширмой, защищающей внутренние органы. В том числе и удерживающей их, эти органы в брюшной полости. Она многослойна действительно, и одним из этих слоев является жировой слой. Исчезновение таких прослоек создает увеличенные межмышечные щели.
А вот по этим межмышечным щелям начинает выбухать грыжа. Этому процессу стоит только начаться... А дальше внутренние органы сами постепенно раздвинут эту щель. Тогда неизбежна операция.
И еще. Вы затратили столько времени, чтобы войти в режим радостного похудания... А теперь представьте, что Вы взяли, да и нарушили созданный Вами с таким трудом режим...
Что будет? Вся биохимия Вашего организма тут же перескочит на тот, другой, не нужный Вам уровень. Так уж устроен наш организм.
Стереотип увеличенного веса закрепляется гораздо быстрее, чем обратный процесс. Ничего не поделаешь. Будь Вы хоть из камня высечены. Биохимические реакции - они древнее всего, кроме сомоей жизни. Спорить бессмысленно. А приспособить можно.
Отсюда такой неожиданный вывод: не пытайтесь обмануть себя аргументами типа "я слабая женщина", "я безвольный человек" и т.д.
Аргументы не принимаются, они ложные. Как раз сильные личности, умеющие многого достичь в других сферах и привыкшие к легким победам, как раз чаще и пасуют перед этим древним инстинктом.
Справедливости ради, заявляю - сильным личностям свойственно быстрое, но короткое усилие. Проголодать месяц? Да. Перейти на жестокую диету? Да. Похудеть при этом на 20 килограммов? Да!
И много всего другого. На короткий период. А потом весь огромный для таких персон запас жизненных резервов истощается. И как-то незаметно все возвращается к исходному стереотипу.
Бог (или родители) наградил Вас сильной волей.
Умейте пользоваться ею разумно.
Эпилог.
Итак, Вы сделали ЭТО. Вы провели первый раз снижение потолка - верхнего предела веса.
Но я все же хочу уточнить. Вы действительно сделали этот шаг? То есть сначала отодвинули вниз рекордные показатели веса, а затем, вслед за ними и понизили этот мысленный ограничительный уровень. Только на 200 граммов. Или даже на 100.
И будьте искренними. Я никогда не услышу Вашего ответа. Вопрос задан для того, чтобы Вы ответили себе.
Если ответ еще неустойчив - не рвитесь вперед. Вернитесь к предыдущему этапу. Иначе опасен срыв с потерей всяких надежд. Очередная неудавшаяся попытка... Не делайте так! Я желаю Вам успеха.
Повторяю: ни при каких обстоятельствах, никогда, ни разу - назначенный Вами потолок веса не должен быть превышен.
Ну, а если случилась такая беда?
На этом этапе, к сожалению, с такими вопросами обращаются. Что я могу сказать? Не вините себя. Бессмысленно. Все же в реальной жизни борьба с избытком веса это - настоящая война. И не каждое сражение удается выиграть. У Вас еще есть шансы одержать победу. Просто вернитесь на предыдущий этап нашей с Вами методики. Там бороться легче.
Вы пока что только "отстали от поезда", но Вас еще не "депортировали в начальную точку". Есть еще шансы вскочить в следующий поезд на этой остановке. Вы покинули саму методику радостного похудания. Но пока что находитесь еще в таком состоянии, которое можно условно назвать "промежуточный тамбур". В нем два выхода. Один - вскочить в следующий поезд. Другой - в начальную точку. Выбирайте.
В качестве моральной поддержки напишу пару строк. Вы здесь не одиноки. Такое случается нередко. Мало того, есть пациенты, которые делали это неоднократно, и все же им удалось вернуться в этап устойчивого снижения веса тела. Так что еще рано выкрикивать лозунг "Вперед, к победе ожиризма".
Но вернемся к началу нашей беседы. Я уверен, большинство из Вас вступили в третий этап методики (для тех, кто не любит считать этапы - по секрету говорю, больше этапов не будет).
Что же делать дальше?
- А ничего. Я Вам уже не нужен. Вы научились, Вы достигли, Вы - победили. Дальше - простое повторение вот этого самого маленького шага - следующее снижение потолочной планки. Сначала отодвинув от нее реальный рекордный вес на достаточное расстояние.
И так каждый раз. Отодвинули рекорды вниз - переместили за ними потолочный уровень, еще отодвинули - еще опустили. А как часто, а каковы интервалы, спросите Вы. Вот тут-то я уклонюсь и уйду в тень. Не скажу. Решать - самостоятельно. Без меня.
Важно!!!
Не снижайте планку при любых дополнительных нагрузках на организм. Дополнительными нагрузками являются: заболевания, имеющиеся сейчас большие физические и нервные нагрузки, отрицательная фаза биоритмов (биоритмы должны быть в расчете от дня зачатия), предстоящие в ближайшее время физические и нервные нагрузки. Все эти факторы сопровождаются расходованием резервных сил и не надо ухудшать свои возможности дополнительными стрессовыми факторами, которые возникают при неизбежном ужесточении режима.
| 
